8种食物让你越吃越年轻(越吃越年轻的食物)

今天广元资讯网给大家分享关于8种食物让你越吃越年轻的知识，其中也会对8种食物让你越吃越年轻进行解释，希望能解决你现在面临的问题！

建议女人，若不想老得快，常吃这十种帮助养颜抗衰老的食物

气血对于女性朋友来说真的非常重要

气血充足，就会皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密，看上去显年轻

而气血不足，就会导致眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦、尽显老态…

这里推荐十款可以帮助抗衰老，提升气血的食物，饮食中可以多多摄入

一、当归

中医学中，当归是一款补血活血的良药，还能调经止痛

当归不仅能够促进红细胞的增生，还可以增加气血氧量，最重要的是有活血化瘀，促进血液循环扩张突变微血管，健全子宫机能的作用

当归还能抑制血栓形成，改善血液循环，保护心血管系统健康

气血充足，自然看上去年轻红润有光泽

二、黄芪

黄芪可补气升阳，益胃固表，生肌，利水消肿

还能提升免疫力，保护肝细胞，延缓衰老

平时可以用来做黄芪粥，也可以用来泡茶喝

三、枸杞

枸杞已经有3000余年的历史，历来被推崇为养生治病的神药

枸杞具有养阴补血，补肝肾，益精气，长肌肉，改善面色，明目安神，健筋骨之功效

枸杞中富含胡萝卜素，维生素B，维生素C，钙，磷，铁，甜菜碱等营养素，可以帮助身体抗氧化，抗癌，延缓衰老！

所以日常可以将枸杞作为小零食食用，好吃又营养，也可以用来泡茶、煮粥

四、大枣

红枣有“百果之王”的美誉，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，每天几个红枣，对健康很有好处

红枣中钙和铁含量也十分丰富，可以帮助改善和预防骨质疏松和贫血

红枣可以还使血中的含氧量增加，滋养全身细胞，养血安神

枣中含有的芦丁化合物，可以帮助血管软化，使血压降低，可以预防高血压

研究表明大枣还有很多抗癌的物质

女人常吃大枣，真的好处多多

五、桂圆

桂圆是珍贵的滋养强化剂，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效

对于子宫癌细胞的抑制率超过了90%，对病后需要调养及体质虚弱的人有很好的辅助疗效

是一款很好的滋补佳品

六、黄精

黄精是延年益寿的良药，有“久服成仙”之说

黄精中含有多种氨基酸，黄酮类化合物，生物碱，皂苷等营养素，可以有效帮助人体抵抗自由基，延缓衰老

黄精具有益气养阴，补脾益肺，益肾，可以令人气力倍增，肌肉充盈，骨髓坚强，对人体十分有益

七、黑豆

又称乌豆，是一款药食同源的食品

黑豆有丰富的营养，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助降血脂，还有钙磷和维生素等可以健脑益智，美容养颜

黑豆膳食纤维丰富，可以改善便秘，还能促进肠道益生菌增值，改善肠道环境，肠道健康，毒素排出去了，自然气色也好，人显年轻，肠道毒素堆积过多，会导致脸色暗沉长斑长痘，所以肠健康，人也显年轻

黑豆还有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等生物活性物质，特别是花青素，能够抗氧化，清除自由基，美容养颜，抗老化，预防慢病

总结，黑豆具有补血养颜，补肾益阴，健脾利湿，除热解毒等作用，《本草纲目》记载，常食用黑豆，可百病不生，是一款养阴补气的强壮滋补品

八、薏仁

薏仁是补肾药用佳品，在桂林还有胜过灵芝草的说法，有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓等功效

薏米比较难煮熟，可以煮之前用温水浸泡1～3小时

九、桑葚

桑葚被称为民间圣果，具有滋阴养血，补肝益肾，生津润燥，乌发明目，改善血液供应等功效，尤其是对肝肾的滋阴效果最好

桑葚中富含维生素B族、维生素C及多种矿物质比如钙、磷、铁、铜、锌、硒等

尤其富含花青素，具有强大的抗氧化效果，能够清除自由基，提高免疫力，预防癌症，清除炎症，抗衰老

所以桑葚是一款营养价值特别丰富的食物

十、菠菜

菠菜是蔬菜中的补血佳品

菠菜有丰富的钙以及维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养物质

菠菜含有大量的植物纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，帮助消化

菠菜具有养血止血，敛阴润燥，促进培养细胞增殖的功效，还能帮助抗衰老

菠菜含有大量草酸，会影响钙吸收，吃的时候先焯水去掉一些草酸

建议女人：入秋后多吃4种食物，皮肤红润显年轻，别太心疼钱

导语：建议女人：入秋后多吃4种食物，皮肤红润显年轻，别太心疼钱

女人都爱美，但随着年龄的增长，皮肤会慢慢地变得不胜从前，每个女性都避免不了，不过我们也不能不管，只要吃对了，会比同龄人看起来年轻有气质。所以女人过了40岁，别太节俭！要吃一些对自己有利的食物，该吃就吃。

建议女人：入秋后多吃4种食物，皮肤红润显年轻，别太心疼钱！快来看看吃哪些食物对女人好吧，今后多换着吃。

一、银耳

银耳有美容润肤的作用，经常吃对皮肤有好处。银耳堪称平民的燕窝，可见营养价值不一般，女性朋友要给家里多备着干银耳，时不时煮一次银耳汤，让你变得皮肤红润显年轻。

分享食谱：木瓜银耳汤

木瓜有美白皮肤、排毒等作用，搭配银耳再好不过了，想要漂亮的朋友记得常做。

干银耳加凉水浸泡四个小时，完全泡发后摘掉根部，再清洗干净撕成小朵。

银耳入锅加清水炖煮，小火煮到银耳出胶的状态。

然后放入红枣煮十分钟，时间到后倒入切好的木瓜、冰糖、枸杞，焖到冰糖融化，搅动均匀就可以出锅了。

二、黑芝麻

黑芝麻内含有丰富的维生素E，有延缓皮肤衰老的作用，还有增强抵抗力等作用，那么时常吃些黑芝麻不仅皮肤好，还身体好，要记得吃。

分享食谱：自制黑芝麻糊

以前做黑芝麻糊很费劲，现在有了打磨和加热一体的破壁机就容易搞定了，你也快试试。

量取适量黑芝麻、黑米、冰糖倒进破壁机，再加适量清水，点米糊按钮。具体加多少看说明书。

打好后倒进碗里就可以喝了，无添加很好喝，比买得好。

三、黑豆

黑豆有美化肌肤、保持肌肤年轻的作用，女人要多吃些。可以用黑豆打豆浆、煮粥，也可以用用黑豆渣做饼或者做黑豆沙，都挺不错。

分享食谱：黑豆豆沙

黑豆清洗干净后浸泡五六个小时，或者泡一个晚上，将黑豆给泡软。

然后把黑豆倒进电饭锅或者别的锅内，加没过黑豆的清水，煮到黑豆熟透。

接着把煮好的黑豆捞出，倒进破壁机打碎。

打好后倒进不粘锅，加少许油和白糖，反复翻炒到抱团的状态，黑豆豆沙就做好了，口感不输给红豆沙。

四、黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，常吃黄豆有延缓皮肤衰老的作用，还能增强免疫力，所以女性朋友记得吃黄豆，也可以多吃跟黄豆有关的豆制品。

分享食谱：焖黄豆

黄豆提前一晚浸泡。猪肉选用有肥肉的最好，清洗干净后切成小块，比黄豆大一点就行。

锅内加油，烧热后倒入猪肉，炒到变色，再倒入黄豆翻炒几下。

然后加入盐、生抽、老抽、辣酱翻炒均匀，再倒入适量水焖煮。

煮到黄豆熟透后，开大火翻炒收汁，最后加一些葱段，再翻炒几下就可以出锅了。

以上四种食物常吃对皮肤好，越吃越年轻，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

这3种食物是“偷钙大王”，越吃骨头越脆！换吃这4种绿叶菜，比牛奶还补钙，全家老小都补足

（家庭医生）

年龄越大，越要懂得补蛋白，常吃5种“高蛋白菜”，壮身体强免疫

年轻时，总是透支身体，拼命努力工作，羡慕赚钱能力强的人。现在年龄越来越大才发现，任何行业最后拼的都是身体，有一个健康的身体，才是努力的根本。年龄大了，才发现，饮食对于老年人来说是非常重要的，老年人的健康有时候需要一些适当的食物，接下来跟大家分享：年龄越大，越要懂得补蛋白，常吃5种“高蛋白菜”，壮身体强免疫

№：⒈猪皮

年龄大了，可以适当地吃一些猪皮，这是因为猪皮中含有少量的胶原蛋白，中国人一直保持着“以形补形”的饮食原则，当体内的胶原蛋白大量流失，皮肤衰老速度加快后，就会通过食物补充胶原蛋白，维持健康态。

┱ 食材清单 ┲猪皮、大葱、生姜、大蒜、小米椒、香菜

1、准备适量平时炒菜剩下来的猪皮，把猪皮拿出来解冻，再用清水清洗干净。

2、起锅烧水，把猪皮冷水放入锅中，加入适量的葱段、姜片、料酒去腥，大火把水烧开。

3、水开以后把表面的浮沫撇干净，继续煮5分钟左右，把猪皮控水捞出，稍微晾凉备用。

4、把猪皮放在案板上用刀刮掉上面的油脂，再切成细细的猪皮丝，切好放入大盆中。

5、往猪皮中加入两勺食盐、少许高度白酒，下手充分地抓揉两分钟，去除猪皮上面的油脂。

6、再把猪皮用温水反复地抓揉几分钟，把猪皮搓洗干净，换水清洗干净以后沥干水分备用。

7、把清洗干净的猪皮放入盆中，再加入两倍的清水，猪皮和清水的比例为1:2。

8、再加入葱段和姜片，一勺食盐搅拌均匀增加底味，起锅烧水把猪皮放入蒸屉中，盖上盖子蒸2个小时。

9、蒸至猪皮用筷子轻轻一夹就段即可，挑出里面的葱姜，把猪皮冻倒入模具中晾凉备用。

10、把皮冻完全凉透，弹性十足，把猪皮冻先脱模，再把猪皮冻切成自己喜欢的形状摆入盘中。

11、小碗中加入蒜末、香菜、小米椒、两勺生抽、一勺葱油、一勺香醋、一勺鸡精、一勺蒸鱼豉油、一勺辣椒油、一勺香油搅拌均匀，就可以配上猪皮冻开始享用了。

№：⒉辣椒

辣椒是一种日常生活中非常常见的调料，尤其在我国西南方地区辣椒尤为盛行。民间更是有江西人不怕辣,四川人怕不辣，湖南人辣不怕的说法。对于喜欢吃辛辣食物的朋友们，吃辣可以，但得注意适可而止，别过度。

┱ 食材清单 ┲线椒、鸡蛋、面粉

1、准备半斤新鲜的线椒，用清水把线椒表面多清洗两遍，清洗好沥干水分备用。

2、把清洗好的线椒先切掉根蒂，再切成辣椒圈，切好放入碗中备用。

3、起锅直接放入辣椒圈，开小火不停地翻炒，炒出锅气，把辣椒圈炒至发软盛出备用。

4、往辣椒圈中加入一勺食盐、一勺十三香，再打入两个新鲜的鸡蛋，用筷子充分地搅拌均匀。

5、再少量多次的加入面粉，边倒边搅拌，搅拌至每一粒辣椒都裹上面粉即可。

6、起锅烧油，把辣椒放入锅中小火慢煎，煎至一面定型再翻煎另一面，煎至两面完全金黄酥脆。

7、用勺子慢慢的把辣椒铲成小块，加入一勺香油，再加入一把白芝麻快速的翻炒。

8、翻炒至每一块辣椒都裹上芝麻，即可关火出锅，装盘开始享用美味了。

№：⒊土豆

土豆对我们来说是非常熟悉的，是生活中常见的一种蔬菜，在生活中深受大家的欢迎，平时可以适当地吃一些土豆，这样可以有效的为身体补充维生素，对于保养女人的皮肤具有良好的帮助。

┱ 食材清单 ┲土豆、青椒、红椒、五花肉、洋葱、小葱、大蒜、干辣椒

1、准备几个黄心小土豆，把土豆用清水把表面清洗干净，再用削皮刀把土豆的外皮削掉。

2、把削过皮的土豆清洗干净，放到案板上切成厚一点的土豆片，切好以后放入大碗中。

3、往土豆中加入两勺土豆淀粉，下手充分地抓拌均匀，抓拌至每一块土豆片都裹上淀粉。

4、一个青椒和一个红椒清洗干净，把青红椒去蒂去籽，再切成菱形片，切好放入盘中备用。

5、一块肥瘦相间的五花肉，切成厚厚的五花肉片，切好放入盘中备用。

6、两根小葱切成长一点的葱段，一把大蒜切成蒜片，一把干辣椒切成辣椒段，切好放入盘中备用。

7、半个处理干净的洋葱切成洋葱丝，把洋葱丝抖散开，再放入砂锅底部垫底备用。

8、起锅烧油，油热以后把土豆片均匀地放入锅中小火慢煎，煎至一面金黄翻煎另一面。

9、煎至土豆表面金黄酥脆控油捞出备用，另起锅烧油，油热放入五花肉煸炒出油脂。

10、炒五花肉焦香放入一勺豆瓣酱炒出红油，再把蒜片和干辣椒段放入锅中炒出香味。

11、再把土豆片放入锅中，调味加入一勺鸡精、少许白糖、少许生抽、一勺蚝油快速地翻炒均匀，再把青红椒块放入锅中继续翻炒。

12、顺着锅边淋入少许清水炒出锅气，炒至青红椒断生，再加入一勺香油翻炒出香味。

13、再撒入提前准备好的葱段快速翻炒，再撒入一把白芝麻点缀，关火出锅，倒入砂锅中，小火慢煮，就可以开始享用了。

№：⒋木耳

木耳所含有的蛋白质、氨基酸、木耳多糖、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、磷、铁、钙离子等物质非常丰富，对人体健康有着非常重要的保健效果。黑木耳并不是昂贵的食材，适当地与其他食材搭配，会变得十分美味。所以大家在平常的时间里可以多吃黑木耳，这样能够让身体变得更加健康。

┱ 食材清单 ┲木耳、小葱、生姜、大蒜、小米椒、花生米、洋葱、香菜

1、准备一小把干木耳放入大碗中，再加入一手白糖、一勺面粉，适量的温水，下手抓拌均匀浸泡30分钟。

2、两根小葱切成葱花，一块生姜切成姜片，一把大蒜剁成蒜末，一把小米椒切成辣椒圈放入碗中。

3、再加入一勺白芝麻，淋入热油激发出香味，再加入一勺食盐、一勺鸡精、少许白糖、一勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油、半勺胡椒粉搅拌均匀备用。

4、浸泡好的木耳用手反复地抓洗几遍，清洗至水变清澈，沥干水分备用。

5、把清洗好的木耳撕成小块，再加入一勺食盐、一勺花椒粉、一勺鸡精、少许食用油抓拌均匀。

6、然后再加入一勺普通面粉，下手反复地抓拌，让每一块木耳都均匀的裹上面粉。

7、起锅烧水，把木耳放入蒸屉中，把木耳整理平整，大火把水烧开，再转中小火蒸5分钟。

8、半个洋葱切成洋葱丝，切好把洋葱丝抖散开，一把香菜切成香菜段，切好把香菜和洋葱放入大碗中。

9、蒸好的木耳取出来晾凉，再和洋葱放在一起，再放入一把炸好的花生米，把调好的料汁也倒入大碗中，下手充分地抓拌入味，即可装盘开始享用了。

№：⒌豆腐皮

豆腐皮是豆制品里面的一种，豆腐皮还可以叫做豆腐衣以及油皮，里面含有非常丰富的钙质，膳食纤维以及植物蛋白，适当的吃一些豆腐皮可以让身体变得更加健康，补钙也是豆腐皮的重要功效，它含有的大量的钙质和一些维生素D，它们一起进入人体以后容易被人体吸收和利用，能起到不错的补钙作用。

┱ 食材清单 ┲豆腐皮、黄豆芽、菠菜、小葱、大蒜、干辣椒

1、准备三张豆腐皮，先把豆腐皮对半切开，再全部叠放在一起，切成细丝抖散开备用。

2、一把黄豆芽用清水清洗干净备用，一把洗干净的菠菜切成两段，切好放入盘中备用。

3、两根小葱切成葱花，一把大蒜拍扁剁成蒜末，切好放入盘中备用。

4、起锅烧水，加入一勺食盐增加底味，把切好的豆腐皮放入锅中焯水20秒钟，控水捞出备用。

5、另起锅烧油，放入一把花椒小火炸出香味，炸香以后把花椒控油捞出，再加入一勺豆瓣酱和一块火锅底料。

6、炒出红油以后再加入一大碗清水，大火把水烧开，再把黄豆芽放入锅中煮1分钟。

7、接着再把菠菜放入锅中继续煮30秒左右，菠菜煮熟以后把黄豆芽和菠菜控水捞出，放入大碗中垫底。

8、然后再把豆腐皮放入锅中开大火煮开煮一分钟左右，把豆腐皮煮至入味。

9、煮好以后把豆腐皮捞出放入大碗中，把锅里的汤汁也全部倒入大碗中，再把提前准备好的葱花和蒜末放入大碗中。

10、撒上一把白芝麻增香，再放入一把干辣椒段，淋入热油激发出香味，就可以开始美美地享用了。

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